Elämä ilman epäpuhtauksia
Monet elämäntyyliin liittyvät tekijät vaikuttavat ihon ulkonäköön ja terveyteen. Voit saavuttaa haluamasi sileän, kirkkaan ja kauniin ihon. On tärkeää tuntea näppylöiden puhkeamista aiheuttavat tekijät ja välttää niitä.
Ruokavalio
Ruokavalion ja ihon välinen yhteys on monimutkainen. Tasapainoinen ruokavalio, jossa on paljon monimutkaisia hiilihydraatteja kuten hedelmiä, kasviksiaja täysjyvätuotteita sekä vähän rasvaa, voi auttaa saamaan ihosi mahdollisimman terveen näköiseksi.Tiedämme, etteivät rasvaiset ruoat vaikuta epäpuhtauksien esiintymiseen, mutta maitotuotteet saattavat vaikuttaa siihen. Lähes 50 000 henkilöä käsittäneessä tutkimuksessa havaittiin, että niillä, jotka joivat lukiossa vähintään kolme lasillista maitoa päivittäin, oli 22 prosenttia todennäköisemmin vakavia epäpuhtauksia verrattuna niihin, jotka joivat enintään yhden annoksenviikossa. Pahinta oli rasvaton maito. Rasvan sijaan tästä voidaan syyttää maidossa olevia hormoneja. Myös jodia sisältävät ruoka-aineet, kuten äyriäiset ja soijakastike, saattavat heikentää ihon kuntoa. Jos havaitset joidenkin ruoka-aineiden aiheuttavan finnejä, jätä ne pois ruokavaliostasi. 6–8 vesilasillista päivässä on ehkä terveellistä kehollesi, mutta se ei ”huuhtele” epäpuhtauksia pois. Ei yksinkertaisesti ole mitään todisteita siitä, että vesi voisi puhdistaa ihoa sisältä päin. On kuitenkin tärkeää korvata menetetyt nesteet ja pitää yllä nestetasapainoa. Koska useimmat eivät saa suositeltua päivittäistä annosta vitamiineja ja mineraaleja ruokavaliosta, kannattaa myös harkita käyttää päivittäin lisäravinteita terveen ihon saavuttamiseksi.
Liiallinen peseytyminen
Liiallinen peseminen usein ärsyttää ihoa, se ei tarjoa lisähyötyä ja se saattaa johtaa finnien lisääntymiseen.Rajoita peseminen enintään kahteen tai kolmeen kertaan päivässä. Puhdista iho ohjeita noudattaen hellävaraisilla ja tehokkailla tuotteilla, kuten Renewing Cleanser -puhdistusemulsiolla. Manteli- tai aprikoosikivirouhetta tai runsaasti isopropyylialkoholia sisältäviä karkeita kasvojenkuorinta-aineita ei suositella. Niillä on taipumus raastaa tai ärsyttää herkkää ihoa, mikä saattaa pahentaa epäpuhtauksia.
Altistuminen auringolle
Vähäinen altistuminen auringolle parantaa aluksi akneihoa. Hyöty on kuitenkin vain väliaikainen. Ruskettuminen saa ihon kuivumaan ja vanhat ihosolut irtoamaan nopeammin. Sen jälkeen kuiva, hilseilevä iho huijataan erittämään ylimääräistätalia, joka sekoittuu kuolleisiin soluihin tukkien ihohuokoset. Tämä lisää mustapäitä ja valkopäitä ja heikentää ihon kuntoa. Altistuminen auringolle saattaa myös aiheuttaa ennenaikaista ihon ikääntymistä ja ihosyöpää. Suojaa ihosi tuotteilla, jotka estävät sekä UVA- että UVB-säteet, ja joissa on vähintään alhaisin ihotyypillesi suositeltu suojakerroineli SK (kysy neuvoa ihotautilääkäriltä).
Lepo
Kunnollinen yöuni (7-8 tuntia) voi tehdä ihmeitä ihollesi. Terve ja levännyt keho pitää immuunijärjestelmän vireänä. Vaikka voimakas immuunijärjestelmä ei ehkäise iho-ongelmia, se voi auttaa tulehduksien hoidossa ja näin nopeuttaa ihon paranemista.
Liikunta
Säännöllinen kuntoilu on olennainen osa yleisestä terveydentilasta huolehtimista – ja terveessä kehossa on todennäköisemmin terve iho. Valitettavasti liikunta on yksi merkittävimmistä vartalon aknen aiheuttajista. Näin harrastat liikuntaa ilman, että joudut huolehtimaan ihon ärtymisestä ja finnien lisääntymisestä. Älä ensinnäkään koskaan käytä meikkiä kuntoillessasi. Jopa öljytön, ei-komedogeeninen meikki saattaa tukkia huokoset, kun hikoilet. Jos joudut harrastamaan liikuntaa meikit kasvoilla, valitse lääkeaineita sisältäviä meikkituotteita. Jos kuntoilet ulkona, käytä aina aurinkovoidetta. Valitse tuotteita, jotka ovat öljyttömiä ja joiden suojakerroin on vähintään SK 15. Sekä meikki että aurinkovoide saattavat kulkeutua ihon pinnalla ja jäädä ihohuokosiin, joten pese kasvot, rinta ja selkä lääkeaineita sisältävällä puhdistusaineella välittömästi kuntoilunjälkeen. Jos sinulla on taipumusta vartalon akneen, vältä vaatteita, jotka on valmistettu kokonaan lycrasta tai nylonista. Tällaiset synteettiset materiaalitsaattavat pitää lämmön ja kosteuden ihoasi vasten ja luoda siten hedelmällisen maaperän bakteereille, mikä myötävaikuttaa finnien puhkeamiseen. Käytä sen sijaan kevyitä ja löysiä puuvillavaatteita.
Meikki
Meikkituotteiden tulisi olla ei-komedogeenisiä. Tämä termi viittaa siihen, että tuote on testattu ja on osoitettu, ettei se edistä epäpuhtauksien syntymistä ja auttaa pitämään huokoset puhtaina.
Stressi
Stanford University School of Medicine -yliopistontutkimuksessa havaittiin, että yliopisto-opiskelijoiden ihon epäpuhtaudet pahenivat, kun heillä oli stressiä.Tutkijat raportoivat, että “tutkimushenkilöillä, joiden stressi lisääntyi tenttikaudella eniten, myös (aknen) vakavuus paheni eniten”. Tiesimme jo ennestään,että finnit aiheuttavat stressiä. Nyt tutkimukset osoittavat siis myös sen, että stressi saattaa kohottaa kortisonin ja muiden hormonien tasoa, mikä saattaa johtaa lisääntyneeseen ihon talineritykseen ja aiheuttaa epäpuhtauksia. Ongelmat eivät lopu finnien puhkeamiseen.Stressi myös hidastaa paranemista, joten kun olet stressaantunut, finnejä syntyy enemmän ja ne pysyvät pidempään. Stressin ja epäpuhtauksien oravanpyörän pysäyttämiseen on monia keinoja.